Un espacio para respirarPsicóloga Evelyn Zúñiga
Respiración lenta guiada
Una pausa a tu propio ritmo
No necesitas respirar profundamente ni seguir un ritmo perfecto. Puedes acompañar la guía, modificarla o detenerte cuando lo necesites.
Antes de comenzarA tu manera
Encuentra un ritmo cómodo
Si prefieres, puedes observar tu respiración sin cambiarla.
¿Cómo te gustaría acompañarla?
4 segundos para inhalar y 4 para exhalar. Sin retenciones.
¿Cuánto tiempo deseas dedicar?
También puedes no hacer nada.Si seguir una guía te resulta incómodo, vuelve a tu respiración natural o dirige tu atención a lo que ves a tu alrededor.